本文转自【央视新闻客户端】；

《朝“问”健康》，存眷健康生存。翌日（1月20日）将迎来大寒骨气，大寒是二十四骨气中的临了一个骨气。

大寒时节天气清凉，是一年中雨雪、寒潮、大风、冰冻等极点天气的多发期。亦然心脑血管等疾病的高发期，因此，在这个时节养生保健尤为伏击。

大寒骨气话健康

你我应该注重啥？

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大寒骨气应早睡晚起 御寒护身

大寒骨气需早睡晚起，保握迷漫的睡觉，并注重御寒护身。

冬季最佳每天晒太阳30～60分钟，尤其是成始终的儿童和老年东说念主。此外，应注重常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑预防。

2

大寒骨气应为止本质

俗语说“大寒大寒，防风御寒”。

冬季的通顺原则，一是要礼聘浮松的通顺，作为前作念好热身，强度要为止，不成练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是礼聘在白昼、阳光迷漫时进行户外通顺。可顺序渐进进行有氧通顺，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等。

大寒骨气更易激勉心脑血管疾病

心脑血管疾病具有发病率高、物化率高和致残率高档特色，严重恐吓健康。有接头标明：气温每下跌1℃，心血管疾病关系物化率就会加多1.6%。

大寒骨气，天气清凉，受清凉刺激，东说念主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥壮的高危东说念主群更要极端注重。

心脑血管疾病发生有征兆吗？

心血管方面

心前区苦楚，或者是刺痛，压迫样苦楚，闷痛、凄冷、绞痛，无意向后背辐射，或者向左臂辐射，伴有胸闷憋气、心慌气短，流汗。这些情况教唆可能有冠心病心绞痛或心肌梗死的风险。

饭后、劳累后，天气清凉，不满之后出现心悸、怔忡，胸闷，往往伴有失眠多梦，容易受到惊吓等，教唆有心律失常风险。

要是出现胸闷、憋气、喘气不成横卧，双下肢浮肿，教唆可能有心力短缺的风险。

脑血管方面

头疼，头晕，后脖子发硬，可能血压升高，要实时测量血压。

要是出现头晕，伴有一侧体魄麻痹，无力，嗅觉颠倒，步履未便，或者舌头发麻僵硬，口齿不清，嘴角常有湿润感，或者是无法适度流涎水。

这些情况有可能发生脑卒中，需要实时就医。

大寒骨气应这么保护心脑血管

那么，大寒骨气，咱们又该何如驻扎心脑血管疾病的发生呢？ 这里教您一个口诀：“两多一少一适量”。

当先要多御寒。清凉是诱发心血管疾病的伏击原因，保握体魄温存则是最基本的驻扎要领，尤其是既往有心脑血管疾病的老年东说念主，要存眷气温变化，当令添衣，幸免受凉。

其次要多喝温滚水。漠视平日多饮用温滚水，极端是早上起床之后和晚上睡觉之前，顺应饮水，不错裁汰血液黏稠度。

一少则是要少油、盐、糖。注重饮食千般化，每天摄入不逾越1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的生果、4个拳头大小的蔬菜。

另外，还要适量通顺。冬季顺应通顺不错促进血液轮回，但尽量幸免在黎明、晚上进行户外通顺，或进行过于热烈的通顺。

心脑血管病患者

冬季何如保护我方？

日常生存中，还要注重保握和善的心态、健康的作息规矩、戒烟限酒，减少诱发心脑血管疾病的概率。

不仅要作念好这些自我健康处罚，还要注重监测我方的见识数据，多属意关系症状。

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：当先要作念好各项见识的监测，比如高血压的患者一定要依期监测血压，心律失常的患者要监测心率和脉搏，有要求的话不错依期去作念心电图 ，另外咱们还要严格的苦守医嘱，不成支吾减药或者是停药。

此外，巨匠默示：有些症状要极端注重，有可能即是心脑血管疾病加剧的信号。

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：比如冠心病的病东说念主出现了剧烈的心前区苦楚，向后背辐射，向左肩部辐射，预示有可能是心肌梗死。高血压的病东说念主若出现头晕、头疼，预示着可能是有高血压危象。

大寒骨气 食补方子请收好

中医学有“冬不藏精，春必病温”等养生不雅点。大寒是由“冬藏”转“春生”的伏击骨气。是以大寒中医养生的要点是要接洽“既要冬藏，又要春生”。底下这份食补方子请收好↓↓↓

冬季驻扎心脑血管病

你“踩雷”了吗？

天气冷了，喝点酒不错暖身子，对吗？

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：这种念念法是不合的。因为饮酒照实是一般东说念主认为它是不错驱寒，尤其是一些老年东说念主以为旦夕喝一口白酒，体魄暖洋洋的，其实这是很危机的。

乙醇天然能使体表的血管膨胀，使体表温度有所上涨，关联词这是一时性的，这亦然一种假象。因为乙醇不错阻挠核心神经系统，使咱们的体温调度功能下跌，那么体内深层的热量就会很快清除。

喝醋不错软化血管，果真吗？

中国工程院院士 张伯礼：这是个误区。醋是一种有点保健作用的食物，含有许多酚酸类的因素，对东说念主体是故意处的。但毫不是药物，实足莫得软化血管调整腹黑病的作用。

大寒前后沉溺，水要越热越好吗？

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：这种说法是不合的。照真实清凉的冬季，洗一个热水澡能使咱们的身心削弱欢快，关联词水温过高就会加多心血管病的压力。因为热水概况使血管急剧膨胀，又使血液的流速加快，是以使腹黑的包袱加剧，就有可能诱发心肌梗死和脑卒中。

那么正确的作念法是一般水温不成逾越40℃，水温保握在37℃到40℃之间，洗的技艺也不要过长，一般适度在15分钟。然后沉溺的前后要注重御寒，幸免冷热轮流来刺激血管。

（总台央视记者 李斌 李兵 孔冰冰）kaiyun欧洲杯app(官方)官方网站·IOS/安卓通用版/手机APP下载